Los batidos son uno de los desayunos más saludables (y sabrosos), pero en serio, ¿quién quiere estar cargando la licuadora todas las mañanas? Aquí es donde entran en juego los batidos .
No solo puede congelar un mes de ingredientes preparados para batidos con anticipación para que el proceso sea lo menos doloroso posible; También puede congelar todo el batido en una bandeja de cubitos de hielo, colocar los cubitos en un tarro de cristal y dejar que el batido se derrita en el frigorífico durante la noche, en el coche de viaje o en el frigorífico del trabajo. ¡Genio!
Aquí hay 3 batidos veraniegos preparados con anticipación que son perfectos para este método.
Batido de arándanos Summer Glow
Este sabroso batido es la bebida ideal para las mañanas de verano, ya que te brinda un impulso de belleza de adentro hacia afuera.
Todos sabemos que una hidratación óptima es imprescindible para una piel radiante, por lo que poner pepino en este batido es una obviedad. El agua de coco también es muy hidratante, sin dejar de ser una buena fuente de antioxidantes [ fuente ]. Tiene efectos antienvejecimiento [ fuente ] y, debido a su contenido de vitamina C, también puede proteger la piel del daño [ fuente ].
Los arándanos contienen mucha fibra y antioxidantes. Un compuesto llamado antocianina es en realidad responsable no solo del color de estas bayas, sino también de muchos de sus beneficios para la salud [ fuente ].
Batido de sueños de fresa
Los arándanos no son las únicas bayas que querrá comer todo el tiempo durante los calurosos meses de verano. Las moras y las fresas también vienen con una gran cantidad de beneficios para la salud y la belleza. Con 31 mg de vitamina C por cada 100 g, así como buenas cantidades de vitamina K, folato y calcio [ fuente ], las moras mejoran potencialmente la salud de su cerebro [ fuente ] y también podrían ayudar con la higiene bucal [ fuente ]. Es como tomar un multivitamínico, de forma natural.
La antocianina es un compuesto de las fresas que es responsable de los beneficios antioxidantes de la fruta [ fuente ]. Con un contenido significativo de fibra, las fresas también funcionan como alimento para las bacterias intestinales, lo que mejora la salud digestiva y puede acelerar el metabolismo [ fuente ].
El aguacate agrega omega-3 y una textura cremosa, y la lima corta la dulzura de las bayas.
Batido de moras de buen humor
Ajusta tu actitud con este batido relajante lleno de proteína, fibra y polvo de maca que mejora el estado de ánimo.
El polvo de maca te dará energía debido a su contenido de vitamina B6, vitamina C, hierro, manganeso y potasio [ fuente ]. También es una buena fuente de fibra, que es crucial para la salud intestinal y para mantener un peso saludable [ fuente ]. Para agregar proteína a este batido, usamos mantequilla de almendras, que es altamente nutritiva [ fuente ] y está repleta de antioxidantes debido a su alto contenido de vitamina E.
Batido Resplandor de Verano
Ingredientes
Batido Resplandor de Verano
- 1 ⁄2 pepino grande pelado y rebanado
- 1 taza de arándanos frescos o congelados
- 3 ⁄4 taza de agua de coco o agua
- 1 cucharada de harina de linaza molida
- 1 cucharada de semillas de chía
- Stevia al gusto opcional
- hielo opcional
Batido de sueños de fresa
- 1 taza de arroz de coco o leche de cáñamo
- 1 taza de moras congeladas
- 1/2 taza de fresas
- 1/2 aguacate
- 1/2 cucharadita de jugo de lima
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 1-2 cucharadas de harina de linaza molida o semillas de chía
Batido de buen humor
- 1 taza de coco de almendras o leche de arroz
- 1 taza de moras frescas o congeladas
- 1 cucharadita polvo de maca
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1 puñado de espinacas
- 1 cucharada de miel orgánica cruda o stevia al gusto (opcional)
Instrucciones
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Licúa todos los ingredientes. Beba inmediatamente, o congele en una bandeja de cubitos de hielo, luego colóquelo en un tarro de albañil en el refrigerador para que se derrita unas horas antes de que esté listo para beber.
Fotos de Ana Stanciu