Category: Здраве & красота

Как да отслабнете бързо

Отслабнете с лимонов сок

Лимонът е плод, който е много добър за отслабване с отличните си свойства. Основното противопоказание за отслабване е, ако човек е алергичен към цитрусови плодове. Един от най-добрите методи за отслабване е лимоновият сок. Лесен начин за консумация е, че всяка сутрин на празен стомах изпивайте чаша вода със сока на един лимон. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма по невероятен начин и ще помогне за намаляване на мазнините, за елиминирането му по по-лесен начин. как да отслабнете бързо

Важно е да използвате лимон по тази причина, във всички ястия, които можете да го добавите, добавете го с удоволствие. Да кажем в салата, можете да добавите лимонова кора, когато готвите месо от животински произход, можете да поръсите малко лимон, без това да повлияе на вкуса на месото. Лимонът е от голяма помощ, но трябва да се има предвид, че е необходимо да се намалят количествата въглехидрати, например, като бял хляб, ориз, картофи, царевица и др.

Диетичната лимонада е много добра за отслабване, приготвя се и много лесно, отнема само две супени лъжици лимонов сок, чаша вода, лют червен пипер, отгоре нож и две супени лъжици кленов сироп или две супени лъжици мед. Тази диета е по-подходяща за хора със стомашни проблеми, тъй като лимоновият сок, комбиниран с червен пипер, може да причини странични ефекти.

Свойства на лимона

  1. Съдържа флавоноиди, средства, които биха намалили холестерола и триглицеридите, като по този начин имат защитен ефект върху сърдечносъдовото здраве.
  2. Въпреки че няма конкретни изследвания, които да го докажат, се смята, че лимонът би бил естествен диуретик, който би помогнал за елиминирането на токсините чрез увеличаване на количеството на урината.
  3. Сокът от лимон, тъй като има състав, подобен на този на слюнката ни, би генерирал в стомаха производството на повече стомашни сокове. Те биха разградили храната по-бързо.
  4. Неговото съдържание на лимони (лимонена киселина) би действало за увеличаване на функцията на ензими, които стимулират черния дроб. Те биха ви помогнали да превърнете храната в енергия.
  5. Това би помогнало за подобряване на храносмилането и премахване на киселинността, газовете и подуването на корема. Освен това би стимулирал производството на жлъчка (необходима за храносмилането), намалявайки досадните течности и нежелани материали в организма.
  6. Той е много богат на фибри, наречени пектин (разтворими фибри). Това би действало, от една страна, намаляване на чувството на глад, а от друга, би допринесло за по-доброто метаболитно здраве, сочат данните, публикувани в Nutrients.

препоръки

В естествената медицина често се препоръчва да добавите настърган натурален джинджифил в топла лимонова вода. Това би се дължи на доказаните ефекти на джинджифила да предизвика повишена термогенеза и да намали чувството на глад. Необходими са обаче още изследвания, за да се получат категорични данни в това отношение.

Лимонът осигурява ниско количество калории (44Kcal / 100g според Испанската фондация за хранене). В допълнение, тя би ви осигурила витамини, минерали и фенолни съединения, като кофеинова и ферулинова киселини, които действат като антиоксиданти, борещи се срещу свободните радикали и помагащи за предотвратяване на различни заболявания.

Подчертаваме, че пиенето на лимонова вода няма да ви накара да отслабнете. Това може просто да е помощно средство за постигане на целта ви, но ако наистина искате да отслабнете, трябва да се консултирате с вашия лекар, да промените хранителните си навици и да практикувате редовно упражнения.

Как да укрепим ставите?

Болките в ставите са причина за многобройни медицински консултации, вариращи от пунктуални възпаления, дължащи се на удари, контрактури, стрес и дълги и т.н., до хронични процеси като артроза, артрит и други различни видове ревматологични проблеми.

Съвместни методи за помощ

Домашна глина

Глината (червена или зелена) е една от най-добрите за противодействие на болката, намаляване на възпалението и бързо възстановяване от неравности, навяхвания, артрит, остеоартрит и др. Той се генерира от домашни птици с дебелина ½ до 1 см, като се прилага директно върху болезнената зона, по време на процес от 1 до 3 дни, за да се осигури възстановяване.

Провежда се със студена вода при удари, щамове, възпалени участъци или зачервени участъци и с топла вода при ревматична болка без възпаление, невралгия, контрактури и др.

Хранителни вещества, необходими за укрепване на ставите

Има хранителни вещества, които помагат за подобряване на костните организми, защитата на хрущяла и неговото поддържане и костния метаболизъм. „Витамин D участва в синтеза на протеогликани, витамин С стимулира производството на колаген, а витамин Е подобрява защитата на хрущялната матрица, като увеличава растежа на хондроцитите. Селенът, цинкът, медът и манганът, както и полиненаситените мастни киселини изглежда участват в процесите на получаване на колаген и в намаляването на възпалението на хрущяла “, обяснява той.

  • Калций и фосфор: те спомагат за допълването на формирането, развитието и поддържането на костите и зъбите, но процесът се поддържа в баланс, защото “изобилието или липсата на едното влияе върху способността да абсорбира другата”.
  • Магнезий: той е част от костната структура и клетъчните мембрани. “Той трябва да е в пълен баланс с калция, тъй като липсата му инхибира синтеза на витамин D, необходим за провеждането на правилната костна минерализация.”
  • Силиций: той има основна функция в синтеза на еластин и колаген, които спомагат за оптимизиране на фиксирането на калций и магнезий в костите и спомагат за стимулиране на костното образуване и минерализация.
  • Сяра: сярата е част от колагена, елемент, който изгражда сухожилия, хрущяли и връзки.

Спорт за укрепване на ставите

Упражнението на ставите, за да се избегнат бъдещи наранявания, е проста задача, но изисква постоянство и отдаденост. Важно е да практикувате някакъв спорт, за да укрепите мускулите и по този начин да избегнете евентуално увреждане или нараняване на лактите, раменете, китките, глезените и т.н. Ставите са по-податливи на нараняване, когато мускулите и връзките, които ги поддържат, са слаби. Затова е от съществено значение да се избягва заседнал начин на живот и да се упражнява тялото.

Най-доброто лечение е превенцията. За тази цел не бива да се пренебрегва, че първата стъпка в спорта е загряването. Благодарение на този период на подготовка, мускулите успяват да издържат на интензивността на работата, която спортистът по-късно ще изпълнява. Чрез леки контракции и последващи мускулни удължения, мускулите се свиват с по-голяма скорост, сила и ефективност. По този начин се засилва движението и не се нарушава координацията.

Чайове за намаляване на телесното тегло бързо и безопасно

В действителност основният фактор за наддаване не съществува, тъй като има няколко причини, поради които този проблем може да възникне, който засяга почти повече от 20% от хората, говорещи по целия свят. Основните причини за затлъстяването ще бъдат представени по-долу.

1. Начинът на живот на майка ви

Децата с майки, които работят много, са склонни да бъдат по-затлъстели от тези, чиито майки прекарват повече време вкъщи, като се грижат за домакински дела и грижи. Същото се отнася и за деца, които са заченати от майки на законна възраст или които са консумирали много храни с високо съдържание на мазнини по време на бременност.

2. Вашето здраве в детството

Децата, които са претърпели операция на сливиците (наричана още ангина в някои страни) са склонни да наддават на тегло след операцията. Също така онези, които са заразили тип вирус на простуда, наречен Аденовирус 36, когато са били деца, са склонни да наднормено тегло, когато са възрастни.

3. Вашите гени

Учените продължават да откриват и откриват определени гени, които са свързани със затлъстяването. В този случай наддаването на тегло е свързано с проблеми с наследството, но упражненията могат да помогнат в борбата с него.

Чайове за отслабване

Чайовете са отлично средство за отслабване. Не само, че ще бъдат неговите допринасящи свойства, но по време на консумация на чай, тези напълно сладки напитки, които влияят на тялото ни и които водят до наддаване на тегло, ще бъдат оставени настрана. Има чайове, които освен че помагат за намаляване на теглото, ви помагат да избягвате и контролирате други заболявания, създавайки укрепваща система в организмите на организма.

Следващият списък представя най-добре действащите чайове, когато става въпрос за отслабване.

Чай от куркума

Куркумата е един от най-добрите чайове за храносмилателни разстройства, тъй като помага за подбуждане на секрети и спомага за генерирането на добро храносмилане. Добре е да пиете този чай от куркума главно на празен стомах, тъй като се смята, че той може да се възползва от загуба на тегло.

Чай от канела

Сред основните свойства на канелата се откроява нейната противовъзпалителна и антисептична сила. Помага за намаляване на теглото, тъй като увеличава изгарянето на мазнини.

Чай от розмарин

Ако сте от тези, които страдат от задържане на течности, чай от розмарин ще бъде един от най-добрите варианти, тъй като се счита за стомашен стимулант и диуретик.

Чай от анасон

Една от основните му функции е да помага в борбата с лошо храносмилане и стомашно разстройство, освен това е отличен диуретик, който помага за противодействие на телесните течности и от своя страна елиминира токсините, открити в организма.

Не намалявайте всички калории от диетата си

Имаме идеята, че тези, които консумират по-малко калории в диетата си, е по-вероятно да отслабнат. Въпреки че може да е вярно, от една страна, когато тялото ни осъзнае, че му даваме по-малко калории, то започва да защитава системата от дехидратация, натрупвайки мазнини за енергия от нея. Следователно яденето на повече ускорява метаболизма ви, стига да избирате здравословни храни, които осигуряват хранителни вещества.