Как да укрепим ставите?

Болките в ставите са причина за многобройни медицински консултации, вариращи от пунктуални възпаления, дължащи се на удари, контрактури, стрес и дълги и т.н., до хронични процеси като артроза, артрит и други различни видове ревматологични проблеми.

Съвместни методи за помощ

Домашна глина

Глината (червена или зелена) е една от най-добрите за противодействие на болката, намаляване на възпалението и бързо възстановяване от неравности, навяхвания, артрит, остеоартрит и др. Той се генерира от домашни птици с дебелина ½ до 1 см, като се прилага директно върху болезнената зона, по време на процес от 1 до 3 дни, за да се осигури възстановяване.

Провежда се със студена вода при удари, щамове, възпалени участъци или зачервени участъци и с топла вода при ревматична болка без възпаление, невралгия, контрактури и др.

Хранителни вещества, необходими за укрепване на ставите

Има хранителни вещества, които помагат за подобряване на костните организми, защитата на хрущяла и неговото поддържане и костния метаболизъм. „Витамин D участва в синтеза на протеогликани, витамин С стимулира производството на колаген, а витамин Е подобрява защитата на хрущялната матрица, като увеличава растежа на хондроцитите. Селенът, цинкът, медът и манганът, както и полиненаситените мастни киселини изглежда участват в процесите на получаване на колаген и в намаляването на възпалението на хрущяла “, обяснява той.

  • Калций и фосфор: те спомагат за допълването на формирането, развитието и поддържането на костите и зъбите, но процесът се поддържа в баланс, защото “изобилието или липсата на едното влияе върху способността да абсорбира другата”.
  • Магнезий: той е част от костната структура и клетъчните мембрани. “Той трябва да е в пълен баланс с калция, тъй като липсата му инхибира синтеза на витамин D, необходим за провеждането на правилната костна минерализация.”
  • Силиций: той има основна функция в синтеза на еластин и колаген, които спомагат за оптимизиране на фиксирането на калций и магнезий в костите и спомагат за стимулиране на костното образуване и минерализация.
  • Сяра: сярата е част от колагена, елемент, който изгражда сухожилия, хрущяли и връзки.

Спорт за укрепване на ставите

Упражнението на ставите, за да се избегнат бъдещи наранявания, е проста задача, но изисква постоянство и отдаденост. Важно е да практикувате някакъв спорт, за да укрепите мускулите и по този начин да избегнете евентуално увреждане или нараняване на лактите, раменете, китките, глезените и т.н. Ставите са по-податливи на нараняване, когато мускулите и връзките, които ги поддържат, са слаби. Затова е от съществено значение да се избягва заседнал начин на живот и да се упражнява тялото.

Най-доброто лечение е превенцията. За тази цел не бива да се пренебрегва, че първата стъпка в спорта е загряването. Благодарение на този период на подготовка, мускулите успяват да издържат на интензивността на работата, която спортистът по-късно ще изпълнява. Чрез леки контракции и последващи мускулни удължения, мускулите се свиват с по-голяма скорост, сила и ефективност. По този начин се засилва движението и не се нарушава координацията.